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鼻塞、便秘、胀气…13个小毛病医生教你缓解!
发布日期:2021-12-07 浏览次数:58

身体有些小毛病,人们虽然会感到难受,但又觉得还没到病的程度,不至于去医院,或虽然是病但还没来得及就医前,我们能做点什么缓解呢?今天我们总结了13个常见的小毛病,用最简单的方式告诉你如何缓解或预防!

 

医生解答:

又叫“甲周倒刺”,因为手指角质层太干燥,和缺维生素关系不大。

 

如何预防/缓解?

· 做好手部保湿,涂护手霜

· 刷碗、洗衣服时戴手套(减少与洗洁精接触)

· 处理倒刺时对准倒刺,齐根剪断

 

 避免做这些!

撕倒刺、长时间接触洗洁精

 

医生解答:

胃和肠道都会出现胀气的情况,胃胀气和吃有关,肠道胀气和消化有关。

 

如何预防/缓解?

· 少吃产气食物,比如洋葱、大蒜、牛奶、糖

· 细嚼慢咽,充分咀嚼,多吃含粗纤维食物,不暴饮暴食

· 关注肠胃健康,经常胀气尽早就医

· 顺时针围绕肚脐揉肚子

 

 避免做这些!

吃饭时说话,喝大量碳酸饮料、暴饮暴食

 

医生解答:

也叫“口角炎”,嘴角因为创伤、过敏、感染等而出现的炎症。

 

如何预防/缓解?

· 保持嘴角干燥和清洁

· 多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素B

· 远离过敏原

 

 避免做这些!

不咬手指、铅笔或其他物体磨损嘴角

 

 

医生解答:

皮肤淤青可能是无意间磕碰导致的毛细血管破裂,也可能是缺乏维生素C、K或凝血功能障碍。

 

如何预防/缓解?

·外伤淤青建议冷敷

·多吃绿色蔬菜、水果补充维生素C、K

·不要过度节食减肥

·如果服用阿司匹林,需要咨询医生是否停药

·经常出现无外伤的瘀青,需要到医院检查凝血功能

 

 警惕这些淤青现象!

   短时间内淤青范围扩大且吸收变慢

  ►瘀青同时经常出现牙龈出血、反复流鼻血

  ►如有以上情况需及时就医 

 

 

 

医生解答:

打嗝分为饭后饱嗝(嗳气)和打起来停不下来(呃逆)两种,后者是由膈肌痉挛引起的。

 

如何预防/缓解?

· 避免饱嗝建议:细嚼慢咽、少喝碳酸饮料

· 不停打嗝建议:喝一口水分多次咽下

· 拿一个信封或一个纸袋罩住口鼻呼吸

·长期不缓解或合并上腹部疼痛建议就诊

 

 避免做这些!

吃饭太快、忽然大笑、猛吸气

 

医生解答:

打呼噜是由于睡觉时咽喉部肌肉放松,气流受到阻力发生的震动响声。

 

如何预防/缓解?

· 戒酒、减肥

· 尽量侧卧,避免平躺入睡

· 佩戴特制的睡眠专用牙套

 

 避免做这些!

如果打呼噜声音很大,或有间歇,特别是呼吸停顿,甚至被憋醒(警惕阻塞性睡眠呼吸暂停),必要时建议就诊

 

 

医生解答:

胃酸反流到食管,食管黏膜受到刺激,也可能是胃酸过多造成的胃部炎症出现的上腹部或胸部症状

 

如何预防/缓解?

· 戒烟戒酒

· 睡觉时枕头适当垫高

· 每顿饭适当限制进食量

 

 避免做这些!

饭后躺着、睡前大吃大喝

 

 

医生解答:

是口腔黏膜上的溃疡性损伤,可能是过劳、吃了硬的东西或者刺激性食物导致的。

 

如何预防/缓解?

· 一般1-2周会自愈

· 淡盐水或含氯己定成分的漱口水漱口

· 对症选择药物(在医生或药师指导下)

 

 警惕这些溃疡现象!

· 疼痛范围扩大(出现头、面部疼痛)

· 溃疡范围扩大(长时间不愈合,超过4周)

 

医生解答:

鼻腔内组织充血、水肿,产生分泌物造成的呼吸不畅。

 

如何预防/缓解?

· 使用减充血鼻喷剂(连续使用不宜超过5天)

· 适当热敷或按摩鼻根部穴位(迎香穴)

·定侧期鼻腔冲洗可以预防过敏性鼻炎

 

 避免做这些!

用力擤鼻涕

 

 

医生解答:

就是肌肉的过度收缩,身体受凉、缺钙、运动过量都会引起抽筋。

 

如何预防/缓解?

· 抽筋时反向拉伸抽筋部位

· 冬季注意保暖不要受凉,睡前温热水泡脚

· 运动后补充水分,减少电解质流失

· 补充含有钾、钙食物,比如香蕉、牛奶

 

 避免做这些!

久坐久站、运动过量

 

 

医生解答:

一周排便次数少于2-3次,便干、费力,才算便秘。

 

如何预防/缓解?

· 坐在马桶上时可以脚下踩个板凳

· 围绕肚脐顺时针揉肚子

· 多喝水(每天喝够7-8杯水)

· 多吃膳食纤维多的食物,如:全谷物、蔬菜

 

 避免做这些!

大量吃香蕉、蜂蜜(效果不大),老年人用力排便

 

医生解答:

睡不着不是失眠,连续一个月以上,一周出现3次以上且影响白天生活才算疾

 

如何预防/缓解?

· 每天固定时间睡觉,提前2小时把灯光调暗

· 下午3点后不要喝咖啡也不要再睡了

· 睡前4小时不要吸烟(建议戒烟)

   
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